📓 身体手账

记录一次训练

器械 / 动作部位

重量 (kg)

组数

次数/组

日期备注（可选）

今日训练

历史记录

记录一顿饭

餐次

日期

选食物（自动算营养，可不选）

重量 (克)

食物名称

卡路里 (kcal)

蛋白质 (g)

碳水 (g)

脂肪 (g)

今日摄入

卡路里

0kcal

蛋白质

0g

历史记录

记录体重

体重 (kg)

日期

当前体重

--

历史记录

今日消耗

记录有氧

类型

日期

时长 (分钟)

距离 (km，可选)

消耗 (kcal，自动估算可改) 备注（可选）

今日有氧

历史记录

本周概览

体重变化

每日卡路里

每日蛋白质

训练量（重量×组×次）

各部位训练量

目标设置

每日卡路里

蛋白质 (g)

目标体重 (kg)

性别

年龄

身高 (cm)

日常活动水平

数据管理

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