📓 身体手账

记录一次训练

器械 / 动作部位

重量 (kg)

组数

次数/组

日期备注（可选）

今日训练

历史记录

记录一顿饭

餐次

日期

吃了什么

卡路里 (kcal)

蛋白质 (g)

碳水 (g)

脂肪 (g，可选)

今日摄入

卡路里

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蛋白质

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历史记录

记录体重

体重 (kg)

日期

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历史记录

本周概览

体重变化

每日卡路里

每日蛋白质

训练量（重量×组×次）

各部位训练量

目标设置

每日卡路里

蛋白质 (g)

目标体重 (kg)

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